バイクからランに移行し、例年の冬に比べ繋ぎがうまく行っている。体重増加も+3kgくらいで少なめ。。。 先日、子供抜きでKYとお疲れ様会。石川の鮨はレベルが高い、、、らしい。ここに住んでいて、それを堪能しないのは勿体ない。そう思うようになった。旨い…

ランではペース走が唯一行いたいことなので、やはりこれは良い。トレーニングとして何キロ走ったか記録したいので、これまでは周回コース(距離測定済)から外れることが出来なかった。距離がわからなくなるし。でも、これがあるとコースを自由に設定できる。…

先週のC級短水路内灘大会でKZが見事に個人種目初優勝！しかも2種目(25m自由形、25m平泳ぎ(共に8才以下))。 ということで今週はスイミングで対決。ドラゴンボールカードグミを賭けて。。。結果はクロール・平泳ぎで勝ち、背泳ぎ・バタフライで負け。クロール…

今週は一気に寒く、そして、天気も悪くなり外で活動できなくなる。昨晩から本格的に雪が降り出し。。。 獅子吼も真っ白。 レースペースの刺激を最低週1で入れたいのでジムでトレッドミル。70分15km1084kcal。そのうち45分はサブスリーペース。大会の時より辛…

秋のレースシーズンがとなみ庄川で終了。山の紅葉は終わっているので、街中の兼六園へ。が、ここでもほぼ終わっていたが。。。

今週もKZと共にレースに参加。KZは2kmで、俺はハーフ。 序盤、女子トップに付いていくが、2km時点で7分半。これはサステナブルではないと思い、ペースダウン。若干速い程度の人と進む。前回の松任から3週間練習してきているので、後半になっても脚が止まる気…

KZと能美市陸協主催の大会に参加。KZはラストスパートで上級生を抜き5位！俺も、と意気込むが昨年1位の若者に積極的に付いて行こうともせず2位で終了。タイムは測っていなかったが、7分切れておらず、そこもガックリ。 ラストスパート。 中高生に囲まれて。

序盤は飛ばさず落ち着いて。なので少しずつ抜かれるが、3kmくらいからはそれも無くなり、少し苦しいくらいのペースを維持。6〜7kmの厳しい登りで「北さん？」と声を掛けられる。バルバの若林君。 (宝達山予選) なんで分かったの？と聞くと、脚の焼け方がサイ…

秋の山。登れる間は登り続けようと思っていたが、気持ち的にも気候的にも今回で今年は終わり。この時期、タイムが落ちていくのは自然なことなのに無駄にがっかりしたくないし、気温も15度くらいないとそれ自体が原因でタイムが出にくくなる。また、来年。

小松の反省を生かし、落ち着いたペースでスタート。序盤はチームの速い人と同じグループで。心地よく走れるペースと感じていたが、1/3くらいの給水を契機に遅れだす。少しずつ抜かれていき、最後1/3は動かない脚を無理やり動かす感じ。残り4kmで別のチームメ…

先週、先々週より微妙に進歩。 能登方面。

子供の習い事のイベントのオープンの部に参加。昨年は3位なので優勝を目指すも、トップのペースはやはりちょっと速い。30秒くらい離されて6位でゴール。短距離は正直向いていない。せめてレース時間が20分はないと、持久力が生かせない。 KZは学年で10位。昨…

温度が下がり、早朝のTTが難しくなってきたので、麓まで2時間かかる宝達山は都合が良い。レースコースでもあるので登り甲斐もある。

ランシーズンスタートということで、10km程の練習を1週間で4回やって参加。38分目標で2列目からスタート。が、ほどなくして先頭付近のペースは付いていけるペースでは無いと感じ、少しずつ遅れだす。抜かれた人に付いていこうとするも、一旦上げ過ぎたため難…

登り始めたはいいものの、「さすがに40分はシンドイなぁ〜、やっぱり途中で止めようか」と思いながら、水槽を過ぎた急坂で垂れつつ走っていると、横を通った車から「がんばれ〜」と子供の声が。ヨシ、とにかくやるか、と思い直し、最後まで。単純で、簡単な…

1週間ぶりに走ってみて、落ち葉が多いことに気づく。単に紅葉が進んだだけでなく、宝達山ファンクラブの方々が大会に向け清掃されていたことを実感。感謝！ 更に、帰宅したら実行委員会から封筒が。何と宝達山ファンクラブの方が取った写真が印刷され同封さ…

乗鞍スカイライン 男子E 優勝 乗鞍 チャンピオン 20位 宝達山 優勝 地道なトレーニングでベースをじわじわと上げ、高強度で＋αを少しずつ積んでいく。これを基本的なやり方とすると、今年は地道なトレーニングを3年ぶりにしっかりと行うことが出来た。8月頭…

5:50自走で出発。2時間半、65kmで宝達山頂に到着。登りは30分ほどかけ、コースを確認しながらゆっくりと。 予選はアップのつもりで。20秒後スタートの若林君が早々に近付いてきたので声を掛けて一緒に登る。さらに1人追いついてきて、その後ろからもう1人。…

内川練 3周。松井君・本間君と。1、2周目は6分(らしい)。3周目は今年最後なので派手に(？)行く。橋を過ぎてから前に出てペースを上げる。トンネルを過ぎて、インから切込んだ本間君に付いて行き、また前に出て上げて単独フィニッシュ。タイムは知らんが。。。…

自己ベスト更新はならなかったが、今シーズンベストは何とか更新。たった4回だけど。。。 また来年。

昨日の昼から頭が痛くなり、10時間寝込む。まぁまぁ回復出来たようなので予定通り、ぬぽん君・杉本君と宝達山へ。全コース走るのは久々なので、1本目は軽く様子見。杉本君を先導する感じで淡々と。声を掛けながら登り、残り1kmからは1人。後半が予想以上に急…

風吹でタイムを確認するとベスト+40秒。想像以上に自己ベストのペースは速いと認識。走っている回数が半端ないだけに、かなり「煮詰まった」タイムなんだな。

内川練 3周。ぬぽん君と2人。昨日負荷を掛けているが、明日は台風で大人しくしていないといけないし、今日も掛けておく。1人では出来ない強度を2人でやり、朝から満足度高し。 28日の宝達山は6時カガ集合で向かいます。1本目は予選通過レベル、2本目はマジ、…

前回よりも上から踏む感じを強く、かつ、長めにそれをキープ。前半が速かった(医王の里 24:50)ので、大幅にベスト更新できると思いきや、ギリギリ自己ベスト4秒更新に留まる。まぁこういうのの積み重ねなので、いいんだけど。。。

今日は回転ではなく、ちょっと重めを踏んでいく意識で。タイムも上向き、ヨシ。ただ、早朝の気温が下がって来たので、段々と体の動きが悪くなってきた。まぁ今月出来ればそれでいいんだけど。 ぬぽん君に宝達山での練習をアレンジ頂きました。28日に行きます…

いつもより高回転で登ることを意識。すいすい登って行けた気がしたが、風吹でタイムを確認し、ガックリ。高回転はTTでタイムを出せる走りではない、ということか。そういえば、過去、同じ事実を確認してたよな〜と久しぶりに思いだした。

内川練 4周。ぬぽん君・本間君と3人。2周目の最後、ペースアップに対応できず、少し遅れる。これも気持ちの問題と反省しつつ、3周目へ。序盤、本間君が飛ばし、ギャップが少し。橋までに詰めて忍耐。3周で離脱のぬぽん君が出し切るつもりで最後にペースアッ…

「40分の登りをやるモチベーションはもうないが、20分なら大丈夫。」これも気持ちの問題ではないのか？そこがダメなのだ。お盆のTT+50秒。後半に改善余地あり。 まず、自分が納得のいく走りをする。特に乗鞍ではそれが目標。成績は後から付いてくる。

1年ぶりの獅子吼。自己ベストから30秒落ち。まだ行ける。40分の登りをやるモチベーションはもうないが、20分なら大丈夫。しばらくここに通ってベストを更新しておこう。 ここ1週間、仕事が忙しく外を走れなかったこともあり、乗鞍の悶々とした気持ちを引きず…

チャンピオンクラス20位、54:52(大雪渓ゴール)。 昨年の反省を生かし、三本滝までは集団後方で脚を溜めて進んだつもりだったが、、、また三本滝直後に切れてしまう。進歩無し。 今年は練習量・減量とも8位入賞した3年前と同等以上だったので密かに期待してい…