体幹を使った走りを長らく忘れていた気がする。2011年以来忘れていた走り方を思い出しつつある。

ようやくスタートラインに立てた気分。

ギリ。でも、まだまだ走りに力強さが無い。

定番練習を開始。光が見えてきた。

こちらも現状確認。重いわ持久力ないわで、後半は軽いのを回すだけ。。。 そのまま西部緑地公園に移動し、KZのマラソン大会の応援。

登りのトレーニングを開始していないけど、半年ぶりにここに戻ってきた。必死に登ってこのタイム、まぁ今はこんなもんか。 そのまま富山の高岡市に移動し、KZの水泳B級大会の応援。出場レース間に小矢部山中を徘徊。写真は五位ダム。

今日からバイクシーズン突入。気多大社まで片道70kmを北上し、今シーズンの安全と好成績を祈願。 一方、ランは300kmを止めてメンテナンスモードに。練習量が多くなると、やっぱり右足裏(甲の裏)が痛みだす。それでも走っていると、次に膝にくるはずなので、…

2年のブランクを経て登録。今回は陸連だが。。。 早速、今日申込み開始の金沢マラソンにエントリー。目標はサブスリー。生涯一度で良いので成し遂げたい。

今日から乗鞍申込み開始ということで、特別に？外へ。もちろん、平日朝練での外乗りは今シーズン初。 白山。

今月は月末の2レースに向け、300kmランすることにした。1月、2月は例年通り肥えてしまったので、それをここでちょっと減らしてからBikeシーズンに突入したいところ。

あまりにも天気が良いので、予定を変更して今シーズン初の外乗り。外は昨年11/8、最後の宝達山以来。「初乗りは比メ神社へ」とちょっと前に思っていたことも忘れ、南下。片山津、山代、山中、粟津と県南部の温泉街を巡る。山中から県境方面へ少し進んだが、…

バイクは痛みを感じずメニューが出来るまでに復活。でも、まだランは怖くてやっていない。 昨日はKZのクラブ内記録会へ。そんなの見に来てるの我が家だけだが。。。でも、コーチの檄を受けながら力泳する小学生たちを見て、何だか刺激を受けてしまった。 KZ…

先月後半、走り過ぎたためか右足裏痛→右ひざ痛となってしまった。なので今月、駅伝以外は全て室内自転車トレーニングとしていたが一向に良くならない。引きずるのは良くないので、思い切って1週間、バイク・ランは禁止してみた。痛みは無くなったので明日か…

ランではペース走が唯一行いたいことなので、やはりこれは良い。トレーニングとして何キロ走ったか記録したいので、これまでは周回コース(距離測定済)から外れることが出来なかった。距離がわからなくなるし。でも、これがあるとコースを自由に設定できる。…

先週のC級短水路内灘大会でKZが見事に個人種目初優勝！しかも2種目(25m自由形、25m平泳ぎ(共に8才以下))。 ということで今週はスイミングで対決。ドラゴンボールカードグミを賭けて。。。結果はクロール・平泳ぎで勝ち、背泳ぎ・バタフライで負け。クロール…

今週は一気に寒く、そして、天気も悪くなり外で活動できなくなる。昨晩から本格的に雪が降り出し。。。 獅子吼も真っ白。 レースペースの刺激を最低週1で入れたいのでジムでトレッドミル。70分15km1084kcal。そのうち45分はサブスリーペース。大会の時より辛…

秋の山。登れる間は登り続けようと思っていたが、気持ち的にも気候的にも今回で今年は終わり。この時期、タイムが落ちていくのは自然なことなのに無駄にがっかりしたくないし、気温も15度くらいないとそれ自体が原因でタイムが出にくくなる。また、来年。

先週、先々週より微妙に進歩。 能登方面。

温度が下がり、早朝のTTが難しくなってきたので、麓まで2時間かかる宝達山は都合が良い。レースコースでもあるので登り甲斐もある。

登り始めたはいいものの、「さすがに40分はシンドイなぁ〜、やっぱり途中で止めようか」と思いながら、水槽を過ぎた急坂で垂れつつ走っていると、横を通った車から「がんばれ〜」と子供の声が。ヨシ、とにかくやるか、と思い直し、最後まで。単純で、簡単な…

1週間ぶりに走ってみて、落ち葉が多いことに気づく。単に紅葉が進んだだけでなく、宝達山ファンクラブの方々が大会に向け清掃されていたことを実感。感謝！ 更に、帰宅したら実行委員会から封筒が。何と宝達山ファンクラブの方が取った写真が印刷され同封さ…

乗鞍スカイライン 男子E 優勝 乗鞍 チャンピオン 20位 宝達山 優勝 地道なトレーニングでベースをじわじわと上げ、高強度で＋αを少しずつ積んでいく。これを基本的なやり方とすると、今年は地道なトレーニングを3年ぶりにしっかりと行うことが出来た。8月頭…

内川練 3周。松井君・本間君と。1、2周目は6分(らしい)。3周目は今年最後なので派手に(？)行く。橋を過ぎてから前に出てペースを上げる。トンネルを過ぎて、インから切込んだ本間君に付いて行き、また前に出て上げて単独フィニッシュ。タイムは知らんが。。。…

自己ベスト更新はならなかったが、今シーズンベストは何とか更新。たった4回だけど。。。 また来年。

昨日の昼から頭が痛くなり、10時間寝込む。まぁまぁ回復出来たようなので予定通り、ぬぽん君・杉本君と宝達山へ。全コース走るのは久々なので、1本目は軽く様子見。杉本君を先導する感じで淡々と。声を掛けながら登り、残り1kmからは1人。後半が予想以上に急…

風吹でタイムを確認するとベスト+40秒。想像以上に自己ベストのペースは速いと認識。走っている回数が半端ないだけに、かなり「煮詰まった」タイムなんだな。

内川練 3周。ぬぽん君と2人。昨日負荷を掛けているが、明日は台風で大人しくしていないといけないし、今日も掛けておく。1人では出来ない強度を2人でやり、朝から満足度高し。 28日の宝達山は6時カガ集合で向かいます。1本目は予選通過レベル、2本目はマジ、…

前回よりも上から踏む感じを強く、かつ、長めにそれをキープ。前半が速かった(医王の里 24:50)ので、大幅にベスト更新できると思いきや、ギリギリ自己ベスト4秒更新に留まる。まぁこういうのの積み重ねなので、いいんだけど。。。

今日は回転ではなく、ちょっと重めを踏んでいく意識で。タイムも上向き、ヨシ。ただ、早朝の気温が下がって来たので、段々と体の動きが悪くなってきた。まぁ今月出来ればそれでいいんだけど。 ぬぽん君に宝達山での練習をアレンジ頂きました。28日に行きます…

いつもより高回転で登ることを意識。すいすい登って行けた気がしたが、風吹でタイムを確認し、ガックリ。高回転はTTでタイムを出せる走りではない、ということか。そういえば、過去、同じ事実を確認してたよな〜と久しぶりに思いだした。